Jedálniček 15.5.2015 (piatok)

Jedálniček

R: ovsená kaša s lesným ovocím (194 kcal)

D: ------

O: ryža, kuracie mäso s brokolicou (488 kcal)

D: toust so šunkou (162 kcal)

V: 1/2 tvaroh s kakaom (188 kcal)

Spolu: 1032 kcal

Cvičenie:  Insanity warm up+ Pump it up The ultimate dance workout   (1hodina 25 min., cca 700 kcal)

Jedálniček 13.5.2015 (streda)

 

 Jedálniček

R: ovsená kaša s lesným ovocím  (215 kcal)

D:  1/2 jablka (40 kcal)
O: cuketové kari so sójovym mäsom a ryžou (cca 300 kcal)
D: arašídy (180 kcal)
V: toust s 89% šunkou (285 kcal)

V2:  1/2 núzkotučný tvaroh ochutený kakaom (105 kcal)

Spolu: 1125 kcal ,  B-64g, S-140g, T-29g

Cvičenie:  Beh ( 28 min.,  3,3km,  306kcal )